Нижегородцам рассказали, как избежать лишнего стресса перед Новым годом. Рекомендациями с корреспондентом ИА «В городе N» поделилась доцент кафедры общей и клинической психологии, кандидат психологических наук, руководитель Психологической службы ПИМУ Мария Халак.
Она объяснила, что Новый год — это не только праздник, но и точка подведения итогов за минувший год.
К тому же в соцсетях знакомые и не только начинают рассказывать о том, как продуктивно завершить Новый год, как они много всего успели. И нам автоматически тоже хочется не ударить в грязь лицом, а показать, что мы такие же успешные, активные. Такова наша человеческая природа, — объяснила психолог.
В результате попытки добиться максимальной продуктивности приводят к усталости, раздражению, смешанному с завистью и злостью на себя.
Чтобы этого избежать, Мария Халак рекомендовала отказаться от установки успеть все. Уставший за год человек не может быть таким же продуктивным, как после январских каникул, и это нормально.
Новый год это еще и точка для оценки удовлетворенности собой, а потому недовольство и излишняя самокритика могут нагнать на нас тоску и побудить выжать из декабря все соки, — объяснила эксперт.
Это может спровоцировать развитие стресс-индуцированных расстройств, снижение иммунитета на фоне повышенного стресса и привести к травмам из-за перегрузок.
Мария Халак посоветовала составить список абсолютно всех дел, которые хочется успеть сделать в декабре, а потом оценить его критически и вычеркнуть все то, что может подождать и до января. Это, как заметила психолог, позволит и сберечь бюджет, который традиционно страдает перед праздниками.
К тем делам, которые нужно завершить до новогодних праздников, она рекомендовала применить правило «Еще 5»: «еще 5 слайдов и перерыв», «еще 5 страниц и пойду выпью кофе», «еще 5 терминов и все» и так далее.
Также по мнению эксперта не следует пренебрегать возможностью делегировать. Не стоит взваливать все на свои плечи. Вместо этого можно распределить часть забот между своими сотрудниками или близкими.
Ну и позвольте себе занять позицию организатора и дирижируйте своей жизнью! Это поможет войти в Новый год спокойно и расслабленно, сохранив силы на новогодние каникулы, — подытожила Мария Халак.
Ранее нижегородцам рассказали, сколько можно хранить новогодние салаты.
Самые интересные и срочные новости читайте в «В городе N»
