Врач-терапевт, заместитель директора Института терапии ПИМУ Наталья Боровкова дала советы нижегородцам о том, как помочь организму согреться и перестроиться на осенние холода после теплого лета. Комментарий специалиста есть в распоряжении редакции ИА «В городе N».
Я бы порекомендовала с наступлением холодов одеваться по погоде и выбирать одежду из мягких тканей, хорошо сохраняющих тепло, например, с добавлением натуральной шерсти, — рассказала Наталья Боровкова.
Она отметила, что осенью световой день становится короче, меньше хочется гулять на свежем воздухе, поэтому еще одним важным моментом является сохранение баланса отдыха и активности.
Важна продолжительность сна: обязательно высыпайтесь, но при этом днем обеспечьте свой организм достаточной двигательной активностью, — предупредила доктор медицинских наук.
На вопрос о том, какая еда и напитки помогут согреться в холодную погоду, она ответила, что это может быть теплый чай, при этом будет еще лучше, если добавить в него лимон (если нет аллергии), имбирь, ягоды и фрукты.
Вообще ягоды, фрукты, овощи, которые были собраны летом, следует обязательно добавлять в рацион питания в осенне-зимний период для поддержания иммунитета и защиты от острых вирусных заболеваний. Наряду с фруктовым чаем можно делать десерты или выпечку с фруктово-ягодными начинками, — подчеркнула специалист.
Она добавила, что на время перестройки организма с летнего режима на осенний лучше исключить всем известные вредные и жареные продукты, содержащие холестерин и тугоплавкие жиры.
Ранее сообщалось, что нижегородские врачи стимулируют мозг электродами при болезни Паркинсона.
Самые интересные и срочные новости читайте в «В городе N».
