Заместитель губернатора, министр здравоохранения Нижегородской области Давид Мелик-Гусейнов рассказал нижегородцам о способах лечения осенней депрессии. Список из девяти советов он опубликовал в своем Instagram-аккаунте.
По словам главы регионального Минздрава, осеннюю депрессию, которая возникает из-за недостатка тепла и солнечного света, можно определить по характерным признакам. Обычно у человека появляется сонливость, усиливается или пропадает аппетит, он начинает набирать лишний вес. Также он чувствует недостаток сил и слабость и не хочет выходить из дома.
Такие состояния приводят сначала к психосоматическим, а потом и к настоящим соматическим заболеваниям, — предупреждает Давид Мелик-Гусейнов.
Чтобы вылечить осеннюю депрессию, глава Минздрава советует заниматься спортом, выходить в дневное время на улицу, чтобы получать солнечные лучи и носить одежду разных цветов. Также следует обратить внимание на питание.
Не стоит придерживаться спец диет. Они могут только усугубить ситуацию. Рекомендуется есть побольше натуральных антидепрессантов (с поправкой на аллергию): финики, бананы, рыба, орехи, молочные продукты, горький шоколад, яркоокрашенные фрукты и овощи, — написал Мелик-Гусейнов.
Кроме того, нужно держать тело в тепле, уменьшить поток негативной информации, заниматься творчеством и ложиться спать пораньше. Также министр здравоохранения советует не стесняться обращаться за помощью к психологам и психиатрам, которые помогут найти решение.
Напомним, зима придет в Нижний Новгород на этой неделе.
